Verloop van een ademsessie
Een ademsessie doorloopt grofweg 5 fasen:
-
de voorbereiding
-
het begin van de sessie
-
het actieve ademgedeelte
-
het rustige ademgedeelte
-
de integratie
Het technische verloop is voorspelbaar, de inhoud en het emotionele verloop niet.
De voorbereidingsfase begint bij je inschrijving. Op dat moment zet je een proces in gang dat zijn eigen gang gaat en dat je meeneemt in een bepaalde richting. In de fase merk je soms dat patronen extra versterkt of gespiegeld worden, kan lichamelijke pijn opduiken of toenemen, kan je prikkelbaar zijn, voel je je extra kwetsbaar of lijkt een bepaald thema steeds weer te keren. In het begin is deze fase niet altijd herkenbaar maar mensen die regelmatig deelnemen aan sessies geven vaak aan deze periode steeds bewuster mee te maken.
Een sessie start bij de kennismaking met de facilitator, de omgeving en de eventuele mede-ademers. De voorbereiding op de ademsessie kan allerlei vormen aannemen, gaande van een inleidende ademoefening om het adembewustzijn te vergroten, dansen, shaken, meditatie, ... tot een gesprek.
Omdat de adem zich makkelijk laat richten is het interessant om vooraf een intentie te bepalen.
Daarna start de effectieve ademsessie op door de adem uit te nodigen tot verdieping.
De verbonden ademhaling is erg interessant om mee te werken, maar ook holotropic breathing, of andere ademvormen, sneller of intenser dan je gewone ademhaling, leveren prachtige resultaten. De voorkeur voor een bepaalde vorm van ademhalen is individueel en sessiegebonden.
Tijdens het actieve ademgedeelte blijven wij je adem begeleiden en faciliteren we je proces verder d.m.v. aandacht, nabijheid, focus, muziek of stilte, massagetechnieken, aanraking, ... al naar gelang wat dienend is in het moment.
Na de actieve ademfase keer je stilaan terug naar je 'gewone' ademhaling, de rustige ademhaling. In deze fase rond je op je eigen manier je actieve ademsessie af.
De integratie start op het einde van de actieve ademsessie en kan nog dagen, weken en soms maanden effect hebben. De verworven inzichten, de gecreëerde ruimte, de gestarte healing, ... krijgen stilaan een plaats door er aandacht aan te besteden in stilte, door erover te schrijven of te praten, door het een plaats te geven of net helemaal te aanvaarden dat het onduidelijk is. Je boost je proces door intensief te ademen en dat proces loopt door, heeft een eigen ritme en agenda.
Ieder mens is verschillend, zo ook iedere ademsessie ... de beste manier om er mee kennis te maken is het 'gewoon' doen. Het vergt enige moed om het proces in te duiken, maar het is de moeite meer dan waard.